Novo istraživanje univerziteta u Adelaideu otkrilo je da specifična kombinacija tehnika može povećati ljudsku mogućnost sanjanja lucidnih snova, u kojima je sanjač svestan da sanja i može imati kontrolu nad snom. Iako postoje brojne tehnike za izazivanje lucidnog sna, prethodne studije prijavile su niske stope uspešnosti, što je sprečilo naučnike da proučavaju potencijalne blagodeti i primene lucidnog sna. Istraživanje dr. Denholma Aspyja iz Škole psihologije univerziteta u Adelaideu cilja na rešavanje ovog problema i razvijanje efikasnijih tehnika koje izazivaju lucidne snove. Rezultati njegovog istraživanja, objavljeni u časopisu Dreaming, potvrdili su da ljudi mogu povećati svoje sposobnosti lucidnog sanjanja.
Foto: pexels.com
Istraživanje je obavljeno nad tri grupe učesnika, i istražilo je efikasnost tri različite tehnike izazivanja lucidnog sna:
1. ispitivanje stvarnosti – uključuje proveravanje svog okruženja nekoliko puta u danu kako bi ispitanik proverio spava li ili ne.
2. buđenje tokom sna – buđenje nakon pet sati sna koje je propraćeno kratkim periodom budnosti i ponovnog padanja u san kako bi se ušlo u REM fazu, u kojoj je najverovatnije da će se snovi dogoditi.
3. Mnemoničko izazivanje lucidnog sna (MILD) – uključuje buđenje nakon pet sati sna propraćeno razvojem namere da ispitanik zapamti da sanja pre nego što ponovo zaspi, i to ponavljajući frazu: Idući put kad sanjam, zapamtiću da sanjam. Takođe, ispitanik se mora zamisliti u lucidnom snu.
Unutar grupe od 47 ispitanika koji su kombinovali sve tri tehnike, učesnici su postigli stopu uspešnosti od 17% u lucidnom sanjaju tokom samo jedne nedelje – što je značajno viša stopa u odnosu na polaznu nedelju u kojoj nisu praktikovali ni jednu tehniku. Među onima koji su uspeli zaspati unutar prvih pet minuta nakon završavanja MILD tehnike, stopa uspešnosti bila je puno viša – lucidno sanjanje prijavljeno je u 46% pokušaja.
MILD tehnika funkcioniše na principu prospektivnog pamćenja – odnosno, vaše sposobnosti da se setite učiniti nešto u budućnosti. Ponavljanje fraze da ćete se setiti da sanjate oblikuje nameru u vašem umu da ćete se, zaista, setiti da sanjate, što dovodi do iskustva lucidnog sna, rekao je dr. Aspy.
Izvor : opusteno.rs